Pagngata ng hilaw na bawang

PAGNGATA NG HILAW NA BAWANG

isa itong gamot na pampalusog ng katawan
na aking natutunan sa mahahabang lakaran
na pampalakas ng kalamnan, nitong kalusugan
na talagang nakatulong sa puso ko't isipan

at nang ako'y nagka-covid ay muli ngang ngumata
ng hilaw na bawang, na halamang gamot ng madla,
na payo ng mga kapatid kong nababahala
na para sa kalusugan ay sinunod kong sadya

sa mga saliksik, halamang gamot na magaling
ang bawang, di lang sa lutuin, kundi kung nguyain
altapresyon, ubo, rayuma, sadyang ngangatain
katas ng dinikdik na bawang sa mga hikain

bawang na allium sativum ang pangalang pang-agham
panglinis ng sugat ang katas ng sariwang bawang
pati na rin sa impeksyon ng mikrobyo sa tiyan
sa daluyan ng pagkain ay panglinis din naman

pagngata ng bawang ay malaking tulong sa akin
upang covid ay malabanan, malunasan na rin
di man maganda ang lasa, ito lang ay tiisin
basta para sa kalusugan, bawang ay ngatain

- gregoriovbituinjr.
09.30.2021

Pinaghalawan ng ilang datos:
https://en.wikipedia.org/wiki/Garlic
https://ph.theasianparent.com/benepisyo-ng-bawang

Sabaw ng buko

SABAW NG BUKO

at muli akong nakainom ng sabaw ng buko

upang linisin ang bituka't tumibay ang buto

anila, pinipigil nito ang sakit sa bato

may kalsyum, magnesyum, potasyum, posporus pa ito

itinuring ang sabaw nitong inuming pangmasa

mula sa puno ng niyog na napakahalaga

sa kalusugan ng mamamayan, ng iyong sinta

salitang agham ng niyog ay cocos nucifera

pag naubos ang sabaw ng buko'y may makakain

pang masarap na puting laman, iyong kakayurin

sa loob ng matigas na bao bago namnamin

sabaw ng buko pa'y gata sa maraming lutuin

tara, at kita'y magsihigop ng sabaw ng niyog

o buko upang pangangatawan nati'y lumusog

sabaw ng buko'y mula puno ng buhay, O, irog!

ang inumin ng masa habang mundo'y umiinog

- gregoriovbituinjr.

09.30.2021

Ang gubat na katabi

ANG GUBAT NA KATABI

pinayagan akong lumabas upang magpainit

kung dati'y pulos kisame, nasilayan ko'y langit

mabuti raw ang init ng araw sa nagkasakit

na bitamina sa katawan kahit man lang saglit

at natitigan kong muli ang gubat na katabi

nitong bahay sa bundok, talagang nakawiwili

wala kasi sa kinalakhang lungsod ang ganiri

mapuno, tila ba mga Mulawin ay narini

nais kong puntahan ang madawag na kagubatan

subalit mag-ingat dahil baka may ahas diyan

na baka iyong maapakan, tuklawin ka niyan

tulad din ng ahas sa lungsod na dapat ilagan

kaysarap masdan ng punong hinahagkan ng ulap

na tila baga kakamtin mo ang pinapangarap

gubat na tahanan ng hayop at ibong mailap

may mga diwata rin kaya roong nangungusap?

- gregoriovbituinjr.

09.29.2021

Unang luto

UNANG LUTO

kayrami nang ginagawa ni misis sa maghapon

siya pa rin bang magluluto ng pagkain ngayon?

maglilinis, maglalaba, patutukain yaong

alagang higit sa apatnapung manok na iyon

oo, nais kong tulungan si misis sa gawaing

bahay, huwag lang mabinat habang nagpapagaling

kanina, sardinas ay sinubukan kong gisahin

sapul magka-covid, iyon ang una kong lutuin

alam kong pagod lagi si misis mag-asikaso

dalawang pamangkin pa'y nasa ospital, hay naku!

kaya pinalalakas ko naman ang sarili ko

basta bilin niya, mag-face mask, alkohol, sundin ko

sa kusina, ginayat ko ang sibuyas at bawang

binuksan ang lata ng sardinas na walang anghang

iginisa ko naman sa kawali, tama namang

iyon ang una kong luto't huli ring gas sa kalan

ginisang sardinas nga'y inulam namin kanina

tapos na rin ang katorse araw kong kwarantina 

datapwat walang swab test na ako'y negatibo na

subalit dapat pa ring mag-ingat, inuubo pa

- gregoriovbituinjr.

09.29.2021

Kinakapos ng hininga

KINAKAPOS NG HININGA

nag-positibo sa covid at nagpapagaling na

ngunit madalas pa ring kinakapos ng hininga

marahil baka kulang pa rin ako sa pahinga

at baka oksiheno ko'y di pa sapat, kulang pa

bago matulog sa gabi'y madalas maramdaman

inom munang tubig hanggang ito'y makatulugan

datapwat sa umaga'y di ko naman ito ramdam

basta lang may handang tubig sa tabi ng higaan

sa oxymeter, higit nobenta ang oksiheno

panay pa rin ang ginagawang pagsusuob dito

biskwit, isda, gulay at prutas ang kinakain ko

umaasa pa ring lalakas at gagaling ako

pampalusog na ulam at masarap pa ang kanin

upang lumakas at ang hininga'y di na kapusin

may talbos ng sayote, kamote, at petsay na rin

o kaya'y isda para sa protina nitong angkin

panay pa rin ang inom ng gamot at bitamina

mag-inhale, mag-exhale, mag-ehersisyo sa umaga

at higit sa lahat, huwag gutumin ang bituka

asam kong di na ako kapusin pa ng hininga

- gregoriovbituinjr.

09.29.2021

Kisame

KISAME

pansin ko, kayrami ko palang tula sa kisame

kung di nakatingala ay nakahiga lang dine

nang dahil sa covid ay talagang di mapakali

tila ba kisame sa pagkakasakit ko'y saksi

pagkamulat sa umaga'y tatambad ang kisame

at nakatitig pa rin doong pipikit sa gabi

habang inaasam na kalagayan ay umigi

nang dahil sa covid, nakatunganga't panay muni

napagtanto kong samutsari ang mga kisame

na may iba't ibang disenyo, hugis, kulay, arte

tila ba ako'y saksi sa maraming pangyayari

kung di butiking salbahe, langgam na nagdebate

tabing sa gabing anong lamig ang abang kisame

at dingding na kahoy habang dama'y di maiwaksi

sa tag-ulan, bubong at kisame'y kaylaking silbi

panatag ka, nang musa'y dumalaw sa guniguni

- gregoriovbituinjr.

09.28.2021

Pipino't kamatis

PIPINO'T KAMATIS

pampalusog muli itong paalmusal ni misis

aba'y kaysarap na ulam ng pipino't kamatis

pampalakas na, aba'y pampakinis pa ng kutis

mga pagkain itong pagsinta'y di nagmimintis

pipino'y cucumis sativus ang ngalang pang-agham

na mataas sa nutrient, isang anti-oxidant

siyamnapu't limang porsyento'y tubig yaong laman

pampalusog din ng bato, sa kanser ay panlaban

ang kamatis naman ay solanum lycopersicum

may taglay na vitamin C at K, folate, potasyum

matagal ko ring nakasama lalo't nagugutom

at malaking tulong sa saliksik ko't paglalagom

kaya pipino't kamatis ay kaygandang almusal

pampatibay ng kalamnan, di ka basta hihingal

malinaw ang pananaw sa lipunang umiiral

sa anumang problema'y pag-asa ang niluluwal

- gregoriovbituinjr.

09.28.2021

Paglipat ng silid

PAGLIPAT NG SILID

Mabuhay! sa swab test, si misis ay nag-negatibo

kaya napagpasyahang magpa-disinfect ng kwarto

ngayong araw, lumipat akong silid, obligado

nang buong kabahayan ay ma-disinfect ng todo

pinalabas ako't sa ibang bahay pinalipat

pansamantala habang pinapausukang sukat

ang buong bahay, at bagong silid ay sinisipat

datapwat sa naroong kisame'y napamulagat

sa loob ng bagong kwarto'y tila may pagkasabik

tinitigan ko ang kisame, anong natititik

anong talinghaga ang naroroong nakaukit

piping dilat akong sa haraya'y may nakapagkit

tila nakikinita ko'y langit na anong puti

datapwat damang tatagal pa ang buhay kong iwi

habang pinagpapatuloy ang pagtula ko't mithi

habang ipinagtatanggol ang mga inaglahi

- gregoriovbituinjr.

09.27.2021

Kayganda ng umaga

KAYGANDA NG UMAGA

kayganda ng umagang sumilang sa niloloob

habang nagpapatuloy pa kami sa pagsusuob

bangis ng virus ay dapat madurog at makubkob

at mabubuting selula ang dito'y magsilusob

salubunging masigabo ang umagang kayganda

sapagkat tanda ng pag-asam ng bagong pag-asa

lalo't dumila ang init ng araw sa balana

naninilay na wala na sanang magka-covid pa

inhale, exhale pa rin, mag-ehersisyo ng katawan

bagamat bawal pang lumabas sa abang higaan

huwag laging nakatunganga't kisame'y pagmasdan

kundi igalaw-galaw rin ang tuhod at katawan

O, kayganda ng umagang ang salubong ay ngiti

at pasasalamat ang sa labi mamumutawi

salamat sa buhay at naritong nananatili

upang ipagpatuloy ang adhikain at mithi

- gregoriovbituinjr.

09.26.2021

Meryendang mansanas

MERYENDANG MANSANAS

bata pa noon nang marinig ko ang kasabihang:

"An apple a day keeps the doctor away," tunay namang

kasabihang ito'y tumagos sa puso't isipan

lalo't nagkasakit, sawikaing ayaw bitiwan

naririnig ko lang noon ngunit di nababatid

ang kabutihang dulot ng mansanas sa maysakit

ika nga, kumain ka nito't gaganda ang kutis, 

lulusog ang katawan, pampalusog din ng isip

nang minsang nagdala si tatay ng isang mansanas

ito'y hinati sa magkakapatid ng parehas

lahat kami'y pantay sa pasalubong na madalas

tila turo ni tatay, sa hatian dapat patas

at ngayong ako'y may covid ay binigyan ni misis

nitong mansanas habang sa kisame'y nakamasid

pasasalamat kay misis na mahusay mag-isip

upang ako'y gumaling sa covid na anong lupit

- gregoriovbituinjr.

09.25.2021

Bartolina

BARTOLINA

tila ba ako'y nakabartolinang walang rehas

sa isang kwartong mapanglaw bagamat may liwanag

nasa silid lang, di basta maaaring lumabas

dahil sa covid, baka maimpeksyon, di panatag

maliit na kwartong tahanan ng maraming araw

tahimik man doon subalit sadyang namamanglaw

dahil sa covid, kinabukasan ay di matanaw

lalo't hipag at biyenan sa covid na'y pumanaw

kaya ako'y damhin mo, talagang di mapakali

lalo na't sa salot na sakit ay sadyang sakbibi

aba'y saulo ko na nga ang hugis ng kisame

pagkat doon nakatitig sa bawat pagmumuni

sana'y gumaling na't makawala sa bartolina

ng bangungot ng covid at hawla ng pagdurusa

balang araw, lalabas ako ritong malaya na

pagkat gumaling na't kaharap ay bagong umaga

- gregoriovbituinjr.

09.24.2021

Kwadernong itim

KWADERNONG ITIM

di ko tanda kanino galing ang kwadernong itim

na binigay marahil sa akin ng gurong lihim

nakakatakot ba sakaling lamunin ng dilim?

may kapayapaan nga ba sa baligtad na talim?

Kampilan ni Lapulapu'y matalas at kaiba

Excalibur ni Arturo'y matalim ding espada

Katana'y baligtad ang talim ni Kenshin Himura

upang pumayapa ang mundo sa panahon nila

di mawawala ang dilim na muling bumabalik

tulad din ng tanghaling ang araw ay tumitirik

tulad ng saknong na may talinghagang natititik

tulad sa katahimikang minsan dapat umimik

kung kulay ng kwaderno ko'y itim, eh, ano naman

kung sinusulat ko rito'y mithing kapayapaan

habang nagpapagaling, pinapanday kong mataman

ang tugma't sukat, ang puso, diwa't pangangatawan

upang sa muling pakikihamok ay maging handa

upang muling hasain ang sandata ng makata

upang maging katuwang ng manggagawa't dalita

tungo sa lipunang magpakatao ang salita

- gregoriovbituinjr.

09.23.2021

Ang tula

ANG TULA

ang tula ay di kapara ng tubig na mainit

na basta mo kakapehin pag may sumang malagkit

lagyan mo ng asukal pag barako'y anong pait

upang saknong at taludtod ay umayon nang rikit

sinusubukan kong laging makalikha ng tula

bawat araw, maipakitang ako'y sumisigla

positibo man sa covid na nakakatulala

kakatha habang nasa kisame nakatingala

datapwat minsan pag nagsasalita'y inuubo

sinusunod ang payo ng doktor at ng misis ko

upang gumaling, upang lumakas, upang magbago

ang katawan tungo sa malusog na pagkatao

talaga kong kathain ang anumang nalilirip

gayunman, di man makatula'y huwag ikainip

mahalaga'y magpahinga, di gaanong mag-isip

saknong at taludtod naman sa puso'y halukipkip

- gregoriovbituinjr.

09.22.2021

Pandemya

PAGLILIMBAG

oo, nais ko pa ring makapaglimbag ng libro

tulad ng nasimulan na ng Aklatang Obrero

Publishing Collective na naglalathalang totoo

ng mga prinsipyadong tula, sanaysay, at kwento

kaya habang positibo sa COVID, magpagaling

ingatan ang kalusugan, pangarap ay harapin

maipagpapatuloy ang nasimulang layunin

mga dating gawa'y maaari muling limbagin

may mga bagong tula't karanasan sa pandemya

ang tinipon dahil sa kakaiba nitong lasa

na habang may COVID, inaakda'y tagos at dama

na nilalabanan pa, at manapa'y gumaling na

marahil isang aklat ng mga bagong dalumat

katha sa pandemyang sa puso nga'y nakawawarat

ako'y gagaling, makapaglilimbag muling sukat

upang sa kapwa'y maibahagi ang tula't ulat

- gregoriovbituinjr.

09.21.2021

Prutas

PRUTAS

kainin na ang prutas bago pa iyon masira

sayang pag di napakinabangan, sinong kawawa

kaysa mabulok, kaysa hayaan, nariyan na nga

gagawin na nga lang ay kainin, di pa magawa?

itinanim, diniligan, inalagaan hanggang

ito'y lumago, tulad ng anak na minamahal

hanggang magbunga ng magaganda sa pinagtamnan

at handa nang pitasin sa panahon ng anihan

ganyan ang mga magsasaka, buhay magbubukid

ganyan ang buhay ng nagtatanim nating kapatid

buhay ng halaman, gulay at puno'y tinatawid

upang ito'y mamunga ng magaganda't matuwid

nariyan na sa mesa, huwag hayaang mabulok

kainin mo na hangga't di pa tuluyang malamog

lalo't biyaya ng kalikasan at gintong handog

pag hayaang mabulok, sa puso'y nakadudurog

- gregoriovbituinjr.

09.21.2021

Alkohol

ALKOHOL

lagi kong dala saanman ang alkohol na iyon

tapat siyang kasangga ko saanman pumaroon

lalaging nariyan sa bulsa sa buong maghapon

at magdamag, di dapat wala, di man maglimayon

tulad ng face mask, face shield at pagso-social distancing

siya'y lalagi nang kasangga maging sa paghimbing

proteksyon laban sa virus habang nakagupiling

paranoia? dapat kita ko siya pag nagising

kaytindi ng pananalasa ng COVID sa bansa

kayrami nang namatay, kayrami nang nangawala

ang alkohol, bilang kasangga, ay sadyang dakila

kahit paano, dama mong may proteksyon kang sadya

ngunit di lang alkohol ang dapat nating asahan

kundi sa loob ng pamilya'y ang pagtutulungan

mahalaga ang pagkakaisa't pagbibigayan

kahit sa ating tabi, alkohol ay mawala man

- gregoriovbituinjr.

09.20.2021

Panuntunan

PANUNTUNAN

sundin ang anumang bilin ni misis, ito'y naging

panuntunan ko na habang dito'y nagpapagaling

anong oras ng pagtulog, anong oras gigising

kayraming gulay na may sabaw ang aking kainin

gamot na iniinom ko'y di agad matandaan

samutsari, mga iyon ay sinulat ko naman

may tabletang sa tubig lulusawin ng mataman

subong sunud-sunod ng tableta'y ramdam ng tiyan

dapat alkoholan ang anumang mahawakan ko

laging may alkohol sa bulsa ng sweater o polo

laging magsuob, umaga, hapon, o gabi ito

pagkakain, bago matulog, nagsusuob ako

sa posisyon man ng pagtulog, tagilid ang higa

nakokonsentra raw ang virus pag nakatihaya

oksiheno'y laging tsine-tsek upang di bumaba

at kainin ang naririyang prutas na sariwa

na-confine sa ospital si Biyenan at pamangkin

na sa swab test, na tulad ko'y nagpositibo na rin

huwag iasa kay misis ang lahat, tulungan din

ang sarili upang makatulong din pag gumaling

huwag lalabas, sa kwarto lang, baka maimpeksyon

baka may malakas ang covid na naglilimayon

sundin lang si misis, sa kwarto lang, nang sa ganoon

ay bakasakaling gumaling din sa sakit ngayon

- gregoriovbituinjr.

09.19.2021

Buko

BUKO

bukod sa virgin coconut oil, may sariwang buko

ng niyog na ang tubig ay talagang tinungga ko

lunas sa mga sakit na iniindang totoo

O, kayganda ng umagang may buko sa tabi mo!

bihira akong makakita ng puno ng niyog

malamig dito, sa mainit ang punong matayog

pasasalamat sa laman nitong nakabubusog

na kaysarap papakin lalo na't bigay ng irog

pinatatag ako nito sa mahabang lakaran

tulad ng Climate Walk mula Luneta to Tacloban

pag may tindero ng niyog sa aming daraanan

talagang titigil sa lakad at magbibilihan

tingnan mo, may tubig na, may laman pa, saan ka pa?

at sa pangangatawan mo'y tiyak pampatibay pa

pasasalamat sa niyog na pagkain ng masa

pagkat di tayo magugutom saanman magpunta

- gregoriovbituinjr.

09.19.2021

Ang bilin

ANG BILIN

nagpapagaling ka na, bawal maimpeksyon, bilin

kay misis ng doktora, at tagubilin sa akin

dalawa hanggang tatlong linggo pang magpapagaling

mga dalawampu't isang araw pang titiisin

ayos lang, habang naririto pa sa kabundukan

malayo sa polusyon at mataong kalunsuran

baka impeksyon pa'y maging agarang kamatayan

lalo na't ngayon ay panahon ng kaligaligan

nais ko na ring gumaling, ayokong maimpeksyon

kaysa nakatitig sa kisameng may nakabaon

sa likuran kong balaraw o kris na alon-alon

dapat kong makabangon, kailangan kong bumangon

magpalakas kapara ng bagani at buhawi

magpatuloy nating ingatan ang buhay na iwi

upang magampanan pang husay ang tungkol at mithi

tungo sa isang lipunang buo, di hinahati

- gregoriovbituinjr.

09.19.2021

Paglaban

PAGLABAN

nagulat akong sa swab test ay naging positibo

bagamat umaasam pa ring ito'y negatibo

narito lang, lumalaban sa mapanglaw na kwarto

habang payong pangkalusugan ay sinusunod ko

tunay na masakit malaman ang katotohanan

ngunit kailangan ko pa ring lumaban, lumaban!

ayokong matapos lang ang lahat ng walang laban

ayokong matapos ang lahat ng di lumalaban

nagisnan kong limang araw akong di nakatula

ibig sabihin, limang araw din akong tulala

na muling pagkatha ko'y tanda ng muling pagsigla

ah, sana pangangatawang ito'y lumakas na nga

positibo ang pananaw sa bawat adhikain

resulta'y magnegatibo sana, ako'y gumaling

maraming salamat sa mga suporta sa akin

salamat sa mga payo n'yong tagos sa damdamin

- gregoriovbituinjr.

09.18.2021

Saging

SAGING

mabuti na lang at may saging na nakatiwangwang

medyo hilaw pa, kahit paano'y pahinog naman

na pamatid-gutom agad sa kinaumagahan

matapos magbawas ay may potasyum sa katawan

saging yaong pinagtalunan ng pagong at matsing

kwento ni Doktor Rizal na may aral din sa atin

pinagmulan ng "tuso man ay napaglalangan din"

tulad din nitong sakit na malalagpasan natin

may nagkomento ngang dahil ako'y nag-vegetarian

kaya parang lantang-gulay ang aking hinantungan

ang sinabing iyon ay nais kong pabulaanan

kaya nagsusumikap patatagin ang kalamnan

potasyum ang saging, pampatibay ng bawat buto

agahan, meryenda sa hapon, busog kang totoo

na kahit sa hapunan ay hahanap-hanapin mo

O, saging, kaligtasan ka nga sa gutom sa mundo!

- gregoriovbituinjr.

09.18.2021

Hipag

HIPAG

isang taospusong pagpupugay sa aking hipag

nagpositibo sa sakit, buhay na'y pumanatag

siya'y bunso sa magkakapatid na maririlag

siya'y biglang nawala, sadyang nakababagabag

siya si Bunso pagkat siya'y bunso sa pamilya

mahilig magsolo, masaya kahit nag-iisa

bunso kaya ibinibigay ang anumang kaya

subalit ngiti niya'y di na masisilayan pa

salamat, hipag, sa iyong ibinahaging buhay

kahit sumandali'y nakasama ka namin, Kokway

ah, napakabata mo pa upang mawalang tunay

muli, maraming salamat sa iyo, pagpupugay!

- gregoriovbituinjr.

09.18.2021

Aliwalas

ALIWALAS

talaga ngang maaliwalas yaong kalangitan

magandang sinag ng araw, mainit sa kalamnan

kunwa'y maaliwalas sa aking pangangatawan

na sakit ay dama pa rin ng buong katauhan

bagamat maaliwalas pa rin ang mga mithi

patuloy pa ring lumalaban, ramdam man ang hapdi

puso't diwa'y naroon pa rin sa bayan at uri

nagpapalakas pa rin pagkat nais manatili

ah, ayokong matapos na lang ang lahat sa wala

na sa bawat giti ng pawis ay sukat at tugma

sa kasuluk-sulukang ilaya man ay may paksa

at may madawag na kwento sa gubat ng pabula

panay pa rin ang pagsusuob sa gabi at araw

langhap ang katas ng lemon sa mainit na sabaw

inhale, exhale, exercise, inhale, exhale, di magaslaw

palinga-linga, tinga-tingala, pagalaw-galaw

- gregoriovbituinjr.

09.17.2021

Oksiheno

OKSIHENO

mababa ang oksiheno, otsenta, otsenta'y tres

inhale, exhale, mag-breathing exercise ng ilang beses

kumain ng biskwit, sky flakes, huwag lang matamis

huminga ng malalim, abutin ang nobenta'y tres

gamit yaong oxymeter habang nagpapagaling

mabuti't sa bahay lang natutulog ng mahimbing

sa sampung five hundred milligrams Vitamin C lasing

nobenta'y singko sa oxygen ay naabot ko rin

mahirap ang maging alagain o nakaratay

sa banig ng karamdaman ay naritong humimlay

minsan nga'y umupo, maglakad, habang nagninilay

at inaalagata ang mga adhika't pakay

basta't sundin lang ang bilin ng tagapangalaga

oras ng kain, inom ng gamot, kelan gagala

habang tangan ko itong kwaderno upang tumula

sana oksiheno ko'y tumaas, di na bumaba

- gregoriovbituinjr.

09.16.2021

Nilay

NILAY

di ko matingkala ang kulay ng kaginhawahan

dapat nga bang mangasul ang kulay ng kalangitan

kayrami nang gamot ang sa loob ko'y nagsiksikan

habang mga paruparo'y naglipana sa tiyan

sa totoo lang, hindi masarap ang magkasakit

na nalalasahan ko'y mapapakla't mapapait

wala nang kahali-halina sa gabing pusikit

lalo't di na marinig ang nagsisiyapang pipit

araw-gabi'y patuloy pa rin kaming nagsusuob

kung saan ang aking mukha sa init nakasubsob

habang kinakapa ko anumang nasasaloob

sa prinsipyong tangan ay nananatiling marubdob

di kayang ligaligin ng sakit itong pagkatha

lalo pa't naririyang buhay ang mga salita

ang mga pluma man ay gumuguhit ng pagluha

subalit ang makata'y di titigil sa paglikha

- gregoriovbituinjr.

09.10.2021

Swab test

SWAB TEST

inaysolate ko na ang sarili o self-quarantine

lalo't iyan ang tagubilin ng doktor sa akin

dahil kanina'y nag-swab test, bibig at ilong man din

ang resulta nito'y tatlong araw pang hihintayin

maysakit, hirap, kaya nagpa-check up na kanina

sa ospital, iba ang pakiramdam ko tuwina

mga kinakain ko nga'y madalas kong isuka

Gatorade na pilit ininom, niluwa talaga

ngayon ko lang naranasan ang ganitong trangkaso

nang dahil sa banta ng COVID ay matindi ito

higit dalawang dekada ang huling trangkaso ko

sa pangangalaga ni Ina ay gumaling ako

naka-isolate ako sa isang silid sa bahay

habang tatlong araw pa ang resulta'y hinihintay

bawal makipag-usap, talagang nakahiwalay

sana resulta'y negatibo ang asam kong tunay

- gregoriovbituinjr.

09.09.2021

Meryenda

MERYENDA

handa ni misis ay saging, mansanas, at rambutan

na batid nating pawang pampalakas ng katawan

may potasyum ang saging, pampatibay ng kalamnan

sa mansanas man ay may popular na kasabihan

tulad ng "rain, rain, go away, come again, another day"

ito nama'y "an apple a day keeps the doctor away"

rambutan nama'y Bitamina C ang binibigay

sa "dry lips and sprue mouth" ay kalunasan itong alay

nilitratuhan ang ebidensya bago kumain

lalo na't ang pakiramdam ko'y nilalagnat pa rin

dahan-dahan lang ang pagkain at mauubos din

meryendang pag-ibig ang may atas kung iisipin

pampalusog na prutas, pampalusog na meryenda

hiling ko'y bumalik na ang lakas ko't gumaling na

- gregoriovbituinjr.

09.08.2021

Di na inubo

DI NA INUBO

napansin kong inuubo ako pag nakahiga

kaya inom agad ng tubig nang ito'y mawala

kaya sinubukan kong umupo, di humilata

at di na dinalahit ng ubong kasumpa-sumpa

isang solusyon iyon na talagang natagpuan

tila himala itong di ko pa maunawaan

o baka naman agham ay may eksplanasyon diyan

ah, maraming salamat sa ganitong kalutasan

ayon sa datos ng thermometer, may lagnat pa rin

minsan, sinusuka lang ang anumang kainin

konting kain, busog agad, minsan ay nahihirin

nagsusuob, mainit na tubig ay lalanghapin

sana'y gumaling na sa sakit kong dinaranas

habang patuloy ang pag-inom ng mga tabletas

upang katawan ko'y lumusog, at ako'y lumakas

at sa anumang sakit ay talagang makaiwas

- gregoriovbituinjr.

09.07.2021

Karamdaman

KARAMDAMAN

para bang dumapo sa akin ay kayraming sakit

nang dumating sa malamig, nanggaling sa mainit

lagnat, sipon, nagka-sore eyes pa pagdating sa Benguet

mabuti't narito si misis, may gamot na bitbit

dapat akong magpagaling, katawan ay sumigla

nagpapainit sa araw upang huwag manlata

ingat-ingat, huwag sanang COVID na nagbabanta

dahil sakit na iyon ay sadyang kasumpa-sumpa

tinitigan kong nakapikit ang umagang araw

habang nakadipa upang lumakas ang katawan

upang mainitan sa paligid na anong ginaw

nais magbawas, walang nilabas ng ilang araw

kapara ng Mulawin, mula sa araw ang lakas

bagamat wala akong naitatagong ugatpak

ang ninanais ko lamang ay gumaling nang sukat

nang marami pang magawa pag araw na'y ninikat

binigyan ni misis ng inhaler para sa sipon

at pinatakan pa ng eye mo ang sore eyes kong iyon

upang di makahawa, nag-dark glass buong maghapon

at naglagundi, biogesic, ascorbic, revicon

tubig na may asin ang pagwo-water therapy ko

pinangmumumog o kaya'y nilalagok ko ito

maya't maya, tanong ni misis, kumusta na ako

saka bibigyan ng gamot, parang nars na totoo

kami ni misis pag gabi'y suob ang gawa namin

kumukulong tubig na may turmeric, lalanghapin

habang nakatalukbong ng malaking telang satin

upang init ay di lumabas, tungo lang sa akin

bihira akong magkasakit, bihirang-bihira

ngunit pagdatal sa lamig, katawan ko'y nabigla

salamat kay misis, ang nars ko't sintang minumutya

alam kong ako'y gagaling sa kanyang pagkalinga

- gregoriovbituinjr.

09.05.2021

SUOB pala ay steam inhalation

SUOB PALA AY STEAM INHALATION

SUOB, bagong salitang natutuhan ko lang ngayon

ngunit salitang lalawiganin marahil iyon

sagot nina Pinsan at Utol: steam inhalation

upang mag-ingat ang lahat at naiwan pa roon 

lalo't tatlong kamag-anak ang agarang namatay

dahil sa COVID ay di napapanahong nahimlay

nagbuo ng grupo sa fb doon nagtalakay

nag-usap-usap, anong gagawin, maging matibay

magpipinsan ay nag-usap at nagtutulong-tulong

binabasa anumang napag-uusapan doon

at magSUOB daw upang katawan ay may proteksyon

laban sa virus na di makitang kalaban ngayon

bilin sa mga kaanak, mag-ingat-ingat pa rin

bilin ay SUOB, magmumog ng tubig na may asin

magpainit ng tubig, usok niyon ay langhapin

dapat may twalya upang usok sa'yo papuntahin

salamat, SUOB pala'y termino sa kalusugan

salin ng steam inhalation sa wika ng bayan

lokal mang salita sa pinagmulang lalawigan

ni ama, ay gagamitin ko na sa panulaan

- gregoriovbituinjr.

09.01.2021

* ayon sa UP Diksiyonaryong Filipino, ang suob sa ikatlong depinisyon ay "pagkulob at pagpapausok sa maysakit, p. 1186